Depressie?


Heb jij een depressie?
Om te weten of jij onderhevig bent aan een depressie, overspannenheid of burn-out, volgt hieronder een opsomming van herkenbaarheden en/of klachten. Het hoeft niet zo te zijn dat alle klachten die hier opgesomd staan, op jou van toepassing zijn. Wellicht wel een gedeelte. Daarnaast kan het zijn dat er iets niet in de lijst staat, dat toch bij een depressie, overspannenheid of burn-out hoort. Deze lijst is opgesteld aan de hand van mijn persoonlijke ervaringen.

  • Een gejaagd gevoel hebben. Stoppen en rust nemen voelt niet goed. Je moet en wilt door.
  • (Dood) onzeker zijn over van alles en nog wat.
  • Snel geïrriteerd en boos zijn. Ook om kleine dingen.
  • Concentratieproblemen. Het lukt niet om je te focussen op iets waar je je op focussen wilt.
  • Een hele vervelende knoop of kriebel in je buik voelen.
  • Je lusteloos voelen en nergens zin in hebben. Ook leuke dingen hoeven niet. Je ligt het liefst op de bank om niks te doen en hebt weinig tot geen energie.
  • Je gaapt vaak op een dag en hebt behoefte aan rust.
  • Je voelt je ongelukkig, ook als je probeert om je juist weer gelukkig te willen gaan voelen. Het lukt niet.
  • Geen beslissingen durven maken en overal aan twijfelen. Je afhankelijk voelen en opstellen.
  • Piekeren. Je negatieve gedachtes kan je maar niet stoppen. Je word er gek van. Je gedachtes komen niet overeen met je gevoelens.
  • (Enorme) huilbuien. Je bent snel en gemakkelijk emotioneel. Zonder dat je het wilt begin je te huilen of kan je iets ontzettend erg of zielig vinden.
  • Je voelt je eenzaam. Het gras bij een ander is weer eens groener. 
  • Het lukt je niet om te kunnen genieten. Het leven voelt niet interessant en is niet echt belangrijk.
  • Jezelf waardeloos vinden. Gevoelens van schuld en falen.
  • Een paniekaanval. Je kan niks meer, je lichaam neemt de regie volledig over waar je ook bent. Afschuwelijk! Ga je ter plekke dood?
  • Hyperventileren.
  • Verplichtingen voelen verschrikkelijk (onder meer werken). Je ziet overal tegenop (ook een verjaardag of andere leuke activiteit) en hebt (vreselijke) zorgen.
  • Angst en spanning voelen. Dit kan op een bepaald moment van de dag zomaar de kop opsteken en / of erger worden. Soms kan het ook even weer gaan liggen. Waarschijnlijk weet je niet waarom je dit voelt dus raadpleeg je je suf op internet.
  • Je bent jezelf niet, je voelt je raar. Daarnaast gedraag je je anders en hebt een cynische en andere kijk op het leven.
  • Depressief gevoel. Een bepaalde somberheid is regelmatig voelbaar. 
  • Bang zijn dat je (ernstig) ziek bent of om dood te gaan. Radeloos zijn.
  • Bang zijn voor een terugval.
  • Wanneer je medicatie gebruikt (vaak antidepressiva) zal je je afvragen wanneer het écht werkt. 
  • Denken letterlijk gek te worden. Suïcidaal worden of zijn.
  • Slecht en weinig slapen terwijl je doodmoe bent. Regelmatig wakker worden (angstaanvallen) en kapot aan de dag beginnen.
  • Gesprekken met een hulpverlener (psycholoog, psychotherapeut of anders) helpen weinig tot niet.
  • Goed bedoelde adviezen van naasten om je heen, maar eigenlijk begrijpen ze je niet. "Maar je hebt toch geen enkele reden om je ongelukkig te voelen joh, je hebt… (een mooi huis, doet een goede opleiding, of een leuke baan etc)”.
  • Je vraagt je af of je teveel werkt. Of je niet teveel uren maakt om goed van je klachten te kunnen herstellen. Hoe doe je het goed??

 

En dan nog een lijstje met extra bijverschijnselen, ook lichamelijke klachten:

  • Schrikachtig
  • Kinderangsten komen terug. Misschien wordt er wel ingebroken vannacht terwijl je ligt te slapen…
  • Vermijdingsgedrag, denk aan straat en pleinvrees. Ook wel agorafobie genoemd.
  • Je durft niet te ver weg van je huis weg te gaan. Laat staan naar het buitenland.
  • Je hebt moeite met drukte. Teveel mensen bij elkaar benauwt je waardoor je je onbehaaglijk en angstig kan gaan voelen.
  • Harde geluiden. Je kan ze niet uitstaan.
  • Je durft niet in (kleine) afgesloten ruimtes.
  • Duizelig en verward zijn. Geheugenverlies.
  • Slikangst. Je bent bang om te stikken in het eten. Je denkt het eten in je keel te krijgen en raakt in paniek tijdens het slikken. 
  • Beroerd zijn. Daardoor eet je minder en val je wellicht af. Het eten smaakt je ook minder door spanningen in je lichaam.
  • Bonkende hoofdpijn. Soms migraine achtige hoofdpijn.
  • Spierpijn. Pijn in de nek, schouders en rug. In de benen en zelfs in je tenen kan een stram en vervelend gevoel zitten.
  • Darmproblemen. Wellicht is je ontlasting niet zoals het moet zijn. Diarree? Ook vaker en plotseling moeten plassen kan aan de orde zijn.
  • Hartkloppingen.
  • Hoesten (spanningshoest).
  • Een ruis of piep in je oor.
  • Een strak aangetrokken band om je hoofd voelen.
  • Transpireren. Onder andere op het voorhoofd en onder je oksels.
  • Het gevoel hebben dat je hoofd vol watten zit.